?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Сколько себя помню, всегда был дрыщем. Кость тонкая, в децтве жрать не любил, много бегал. Откуда мясу нарасти?
В подростковом возрасте целенаправленно пытался поправиться, жрал все, что можно, даже мутил пиво со сметаной, от которого, говорили, вес пер как сумасшедший. Б-Е-С-П-О-Л-Е-З-Н-О!!!! Как говорил мой папа, у тебя прямая кишка слишком прямая! в 21 год, при росте 172 см я весил 49 кг (!!!). Приходилось болты в кармане куртки таскать, чтобы ветром не сдувало. Есссссно ни о каких похудательных диетах речи не шло.

Время шло, организм перестраивался, после 30-ти попер и вес наверх и живот. к 37-ми годам этот процесс стал напрягать уже. Чот пытался и бегать и плавать и правильно питаться. Б-Е-С-П-О-Л-Е-З-Н-О!!!! Ну тут еще такая штука, что меня надолго не хватает. Делаешь чо-то делаешь, а результата "хуй да маленько" и бросаешь. Этим летом вес достиг 78 кг. Ну тут еще два раза в гости в Альмецк ездили на мамины пирожки, а татарская кухня такая татарская кухня, выпечка, вкусняшки. Кроме живота появился и второй подбородок. На свои фото и в зеркало не мог спокойно смотреть. Просто было противно. Вот серьезно. Буээээ!
Ну вот сами посмотрите. Какая отвратительная тушка.



А по весне моя Танюня решила привести свой вес в порядок после родов и села на диету Дюкана. Я так посмотрел на нее, вес уходит, Таня преображается и решил после всех отпусков тоже к ней присоединиться. Таня тут же забросила свою диету, чтобы начать со мной одновременно по осени (ну и мамиными пирожками полакомиться заодно).
Итак, в день Икс, 15-го сентября мы начали свою диету, я начал с 77.6 кг, Танюня с 67.6 кг.
Расскажу в двух словах о диете, кому интересно, подробно в инете почитаете, все есть.
Диета состоит из 3-х этапов: атака, чередование и закрепление.
Во время атаки (у нас это было 3 дня) можно есть только белковую пищу, во время чередования (месяц) белковая пища плюс овощи и на закреплении (10 дней на каждый сброшенный килограмм) можно раз в неделю есть что хочешь, раз в неделю крахмалосодержащие продукты (картошка, рис), а в остальном белки и овощи.
Тяжеловато было первые 2 недели, потом втянулся. Очень хотелось фруктов, печеньку, булочку или конфетку. Я смотрел с вожделением на барбариску, которую вообще раньше не замечал. Нюхал зефир, вафли и прочая, пока Таня все не убрала в дальний угол от греха подальше (боялась, что я через нос засосу вовнутрь какую-нить сладость). Нюх развился такой, что если кто-то за 10 метров ел яблоко, я тут же слышал этот божественный нектар.
На самом деле диета несложная, разрешенные продукты можно есть сколько угодно и когда угодно, то есть чувства голода вообще нет, постепенно втягиваешься. А тут еще ощущение легкости появляется, живот уходит. Вес медленно, но верно уменьшается. Один из минусов - ты становишься ссыкуном. Воды в день надо пить не менее полутора литров и поэтому я постоянно хочу ссать. С работы выезжаешь, поссал. До границы доехал - поссал. Домой приезжаешь и прям бегом бежишь ссать. А если б на границе не было б туалета?-))) ну это фигня на самом деле-)
Да что я тут распинаюсь, посмотрите сами на график.
Небольшие всплески наверх, это когда я ленился (уставал) и не ходил на дорожку в тренажерку (ежедневно нужно ходить 20 минут со средней скоростью).



ровно через месяц (14 октября) я достиг своего желаемого веса (72 кг) и перешел на закрепление. Кстати, сейчас я вешу 71.4 кг, то есть все равно понемногу теряю вес.
Живот конечно полностью не исчез, низ живота и "ручки" остались, есть с чем еще поработать, но главное, что ненавистный живот почти ушел.
Теперь закрепить это и я буду совсем довольный.
Кстати, если правильно закрепить,то потом всю оставшуюся жизнь можно есть все, что угодно, устраивая себе раз в неделю белковый день. Неплохо так-то.

Ну и напоследок вам фотка от 15-го октября.

Comments

( 167 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
morena_klara
Oct. 21st, 2013 07:54 am (UTC)
У меня муж со ста кг стал весить 85 кг за 3 месяца. Просто считает каллории и не переедает. Все эти Дюканы, Кремлевки и прочие основаны на одном принципе - просто меньше жрать :)
finniken
Oct. 21st, 2013 07:56 am (UTC)
муж красавчик-))) респект-)

по Дюкану не меньше жрать, по Дюкану жрать можно от пуза, и калории считать вообще не надо, просто разрешенные продукты-)
(no subject) - morena_klara - Oct. 21st, 2013 08:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 08:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - morena_klara - Oct. 21st, 2013 08:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 08:09 am (UTC) - Expand
southwest
Oct. 21st, 2013 08:08 am (UTC)
вы молодцы !!
 
известный блоггер тоже скинул на ней много веса, очень воодушевляющий рассказ: http://youtu.be/zX4ymig9jN4
 
я же лично легко скинул несколько кил, просто перестав жрать сладкое и сахар (в любой форме) и мучное из белой муки (из цельной можно)
люди в основном толстеют от белой муки, сладостей, и газировки, имхо
ну может ещё от жареной картошки )

Edited at 2013-10-21 08:09 am (UTC)
finniken
Oct. 21st, 2013 08:10 am (UTC)
на видео tema что-ли? у меня на работе ютьюб не открывается

да, ты все правильно перечислил, белая мука, газировка и чипсы - главные враги-)))
(no subject) - southwest - Oct. 21st, 2013 08:11 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 08:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - southwest - Oct. 21st, 2013 08:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 08:21 am (UTC) - Expand
barcelonalights
Oct. 21st, 2013 08:11 am (UTC)
малацца! я ж сказала схуднул, а ты мне чё )))) глаз алмаз!
finniken
Oct. 21st, 2013 08:18 am (UTC)
а я подтверждал, что даааааа, худею-)))
travelodessa
Oct. 21st, 2013 08:13 am (UTC)
круто! Поподробнее бы чем ты питался во время диеты)
finniken
Oct. 21st, 2013 08:20 am (UTC)
лучше (и проще) книжку Дюкана прочесть, если хочешь, скину на почту

а так в двух словах, белковая пища - мясо, яйца, рыба, морепродукты, молочка обезжиренная, овощи.
(no subject) - andriyshu - Oct. 21st, 2013 09:52 am (UTC) - Expand
shaarila
Oct. 21st, 2013 08:16 am (UTC)
о, я сидела на этой диете. 11 кило за два месяца ушло. только на стадии закрепления у меня вес опять попер вверх. то есть если жрать одни белки и чуточку клетчатки, всё ок. как только добавляешь нормальной пищи чуть-чуть, то пипец. ну это по крайней мере у моего организма так.
finniken
Oct. 21st, 2013 08:22 am (UTC)
и что в итоге? чем закончилось?-)

а нормальной пищи - это что?-) сладости, булки?-)

ну вот я щас на закреплении уже неделю, пока держится вес-)
(no subject) - shaarila - Oct. 21st, 2013 09:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 09:06 am (UTC) - Expand
superpechkin
Oct. 21st, 2013 08:17 am (UTC)
норм!
finniken
Oct. 21st, 2013 08:23 am (UTC)
и я так считаю-)))
queen_of_hearts
Oct. 21st, 2013 08:26 am (UTC)
Молодец, я планирую просто не жрать и отбирать у мужа печенки и орать страшным голосом в магазине, если будет брать шоколадки.
finniken
Oct. 21st, 2013 08:33 am (UTC)
тоже вариант-)

тока зачем у мужа печеньки отбирать?-) если похудеть ТЫ хочешь-)
(no subject) - queen_of_hearts - Oct. 21st, 2013 10:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 10:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - queen_of_hearts - Oct. 21st, 2013 10:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 11:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - queen_of_hearts - Oct. 21st, 2013 12:13 pm (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 12:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - queen_of_hearts - Oct. 21st, 2013 12:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 12:27 pm (UTC) - Expand
ksu_hin
Oct. 21st, 2013 08:27 am (UTC)
красавец!!

моя мама тоже на Дюкане.. я никогда её такой худой не видела.
finniken
Oct. 21st, 2013 08:34 am (UTC)
спасибо-)))

я вот тоже свою хочу подсадить, она пока сопротивляется-)
maestro2705
Oct. 21st, 2013 08:31 am (UTC)
молодец чего уж там )
я переодически жестко упираюсь и убираю за пару месяцев 20-30 кг
но потом медленно шаг за шагом набираю.
сейчас собственно этап набирания.
уже 86 при 187 росте
finniken
Oct. 21st, 2013 08:35 am (UTC)
хуясе тебя мотает из крайности в крайность-)))

а как это ты так резко убираешь 20-30 кг?
(no subject) - maestro2705 - Oct. 21st, 2013 08:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 08:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - maestro2705 - Oct. 21st, 2013 09:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 09:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - maestro2705 - Oct. 21st, 2013 09:12 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 09:17 am (UTC) - Expand
(no subject) - maestro2705 - Oct. 21st, 2013 09:41 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 09:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - maestro2705 - Oct. 21st, 2013 09:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 10:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - maestro2705 - Oct. 21st, 2013 10:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - maestro2705 - Oct. 21st, 2013 08:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 08:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - maestro2705 - Oct. 21st, 2013 09:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - maestro2705 - Dec. 13th, 2013 09:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Dec. 13th, 2013 09:39 am (UTC) - Expand
(no subject) - maestro2705 - Dec. 13th, 2013 09:48 am (UTC) - Expand
frau_welle
Oct. 21st, 2013 08:33 am (UTC)
Что-то я уже в который раз слышу о Дюкане, а тут еще твой собственный опыт. Попробовать, что ли?)
Мне килограммов пять тоже очень хотелось бы тавой... Надо книжку найти почитать, в общем. Только вот я хлеб ужасно люблю, мне в принципе больше ничего и не надо (( Книжка есть в интернете?
finniken
Oct. 21st, 2013 08:35 am (UTC)
там можно специальный хлеб печь, из отрубей-)

книжку могу на почту скинуть-)
(no subject) - frau_welle - Oct. 21st, 2013 09:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 09:09 am (UTC) - Expand
corel76
Oct. 21st, 2013 08:41 am (UTC)
Плотный завтрак. Отказ от мучного и сладкого. Зеленый чай и 2-3 литра воды в сутки. Не жрать перед сном. 3 км пешком(в день). -14кг за 3 месяца.
finniken
Oct. 21st, 2013 08:44 am (UTC)
красавелло!!!

я тоже по 3 км каждый день-) и воду литрами-) но на ночь жру-)
(no subject) - corel76 - Oct. 21st, 2013 09:02 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 09:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - corel76 - Oct. 21st, 2013 08:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 22nd, 2013 06:09 am (UTC) - Expand
(no subject) - corel76 - Oct. 22nd, 2013 06:19 am (UTC) - Expand
(no subject) - glebskii - Oct. 21st, 2013 12:48 pm (UTC) - Expand
(no subject) - corel76 - Oct. 21st, 2013 08:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - glebskii - Oct. 22nd, 2013 07:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - corel76 - Oct. 22nd, 2013 07:38 am (UTC) - Expand
e_super
Oct. 21st, 2013 08:47 am (UTC)
Молоток!
finniken
Oct. 21st, 2013 08:52 am (UTC)
есть такое дело-)
(no subject) - e_super - Oct. 21st, 2013 08:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 08:59 am (UTC) - Expand
vredinabo
Oct. 21st, 2013 09:18 am (UTC)
вай-вай! ну вы молодцы!!!
finniken
Oct. 21st, 2013 09:45 am (UTC)
вдвоем-то легче-)))
katenka_88
Oct. 21st, 2013 09:40 am (UTC)
еееее!!!молодец!!!
вчера решила, что нужно убрать из питания сладкое, вот с сегодняшнего дня стараюсь))
finniken
Oct. 21st, 2013 09:42 am (UTC)
сладкого не хватает, ага! особенно когда в ленте сплошняком пончики, шарлотки и прочие тортики-)
(no subject) - katenka_88 - Oct. 21st, 2013 10:23 am (UTC) - Expand
like_you_are
Oct. 21st, 2013 11:07 am (UTC)
а скинь и мне книжку)) а то зима наступает с печеньками и пледом, аж жопу жалко((
finniken
Oct. 21st, 2013 11:13 am (UTC)
давай сюда своё мыло-)
(no subject) - like_you_are - Oct. 21st, 2013 11:16 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Oct. 21st, 2013 11:34 am (UTC) - Expand
(no subject) - like_you_are - Oct. 21st, 2013 11:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - tester79 - Nov. 18th, 2013 10:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Nov. 18th, 2013 11:00 am (UTC) - Expand
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 167 comments — Leave a comment )

Profile

Красно-белый бахрейн
finniken
ФинН

Latest Month

September 2017
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner