?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

Полгода после Дюкана.

Знаю, что тут есть интересующиеся "есть ли жизнь после Дюкана?", поэтому решил немного отчитаться.

Напомню, что я скинул 9 кг (с 78 до 69 кг) во время диеты.

Итак, после того, как я полностью прошел три этапа диеты Дюкана (атака, чередование и закрепление) и ушел в свободное плавание, прошло уже полгода! Как я уже говорил пару месяцев назад, вес немного прибавился (пару кг), но его удавалось удерживать на одном уровне белковыми днями раз в неделю. Ел, как и обещал Дюкан, все, что я хотел. Потом был отпуск в Иордании и сразу же за ним командировка в Египет, где я тоже себе ни в чем не отказывал. В итоге на 73.5 кг я решил, что так дело не пойдет. Если я буду опять жрать тоже самое, что и до диеты, то я опять наберу тот же вес, несмотря на правильное закрепление веса. Начал следить за тем, что ем, начал бегать по утрам по 3 км каждый день.
На данный момент вес у меня колеблется между 71 и 72 кг.

Вывод: диета Дюкана - это конечно хорошо, она поможет вам быстро и эффективно снизить вес до желаемого, но при этом вы должны изменить свое отношение к питанию. Основные положения диеты Дюкана должны стать вашими спутниками на всю жизнь, иначе, если вы начнете опять жрать то, что жрали всегда, ваш вес опять вернется. Нет таких диет, чтобы похудеть и вес остался до конца жизни. Красивое тело - это борьба на всю жизнь.


Tags:

Comments

( 87 comments — Leave a comment )
yellow_mamba
Jun. 17th, 2014 06:19 am (UTC)
Молодец, Андрей! Отлично выглядишь.
finniken
Jun. 17th, 2014 06:20 am (UTC)
спасибо, Алис! кубики на животе еще хочу-)
(no subject) - yellow_mamba - Jun. 17th, 2014 06:44 am (UTC) - Expand
addiska
Jun. 17th, 2014 06:28 am (UTC)
Да, красота даётся через "боль и слёзы" :) И как трудно потом удержать результат!! Я тоже пришла к тому, что надо постоянно следить за тем, что ешь, и, главное, когда ешь.
finniken
Jun. 17th, 2014 06:35 am (UTC)
оу, да!

самое обидное, когда всю неделю стараешься, в 5 утра вскакиваешь, чтобы побегать, печеньки-шоколадки не жрешь, снижаешь к концу недели вес до 71 кг, а потом на выходных позвали в гости, буханул, тортика навернул, утром взвесился - 72.5. Да ебиттвоювкачель!!!
(no subject) - addiska - Jun. 17th, 2014 07:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - southwest - Jun. 17th, 2014 06:35 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 06:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - southwest - Jun. 17th, 2014 06:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 06:53 am (UTC) - Expand
waterkot
Jun. 17th, 2014 06:32 am (UTC)
Красава! А живот "победил" ?
finniken
Jun. 17th, 2014 06:35 am (UTC)
верх живота ушел, низ еще "мешается"-(((
ferneregenbogen
Jun. 17th, 2014 06:45 am (UTC)
Ну да, согласна. Притом чем старше человек становится, тем медленнее (в среднем) обмен веществ и если продолжать жрать в 40 как в 20 - то еще быстрее вес будет прибавляться.

Со спортом хорошо то, что если привыкаешь - то не воспринимаешь занятия как тягостную повинность. Наоборот прикольно. Мне постепенно понравилось даже на кардиотренажере заниматься, хотя скучновато, железо тягать веселее :) Но наверное если бы был огромный загруз на работе, хозяйство и маленькие дети - то времени на 5-6 тренировок в неделю бы не хватало.

Пока 9 дней была во Франции, ела все их вкусности - фрукты, сыр... Весов там не было, но появилось ощущение, что я отожралась килограмм на 5, прям живот стал толстенный. Приехала, взвесилась: +2 кг. За неделю они сошли, но теперь так и тянет нарушить диету. Буду заново приучаться.
finniken
Jun. 17th, 2014 06:52 am (UTC)
да, спорт конечно должен быть в радость-) меня обычно надолго не хватает в спорте-)

но сейчас вот уже три недели бегаю-) просыпаюсь за десять минут до будильника (а это между прочим 5 утра) с мыслью, что побегаю-) я ведь никогда в жизни не бегал, даже молодым-зеленым, дыхалки не хватало-) а щас бегаю-) утром бег, вечером железо-)

но! спорт - это всего 30%, правильное питание - это главное, если хочешь удержать себя в форме.

а как у тебя за неделю сошли 2 кг? в спортзале?
hieroglyph_elle
Jun. 17th, 2014 07:33 am (UTC)
А сейчас как питаешься? )

Молодец ты )
finniken
Jun. 17th, 2014 07:40 am (UTC)
ну от сахара отказался вообще, если покупаем мороженое, то low fat, no sugar added, если печенье, то овсяное и без сахара.

белый хлеб исчез из рациона вообще, если и ем, то цельнозерновой, но редко. Крахмалосожержащими продуктами (рис, картошка) тоже стараюсь не увлекаться, но не всегда получается
(no subject) - hieroglyph_elle - Jun. 17th, 2014 07:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 07:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - hieroglyph_elle - Jun. 17th, 2014 07:54 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 07:55 am (UTC) - Expand
(no subject) - hieroglyph_elle - Jun. 17th, 2014 07:57 am (UTC) - Expand
obi_ton
Jun. 17th, 2014 07:38 am (UTC)
Я считаю, что надо просто умеренно есть. Не объедаться, есть только когда голоден, 80% здоровой пищи, 20% вредной.

Я просто исключил мучное и сладкое (в том числе соки, йогурты и прочее, у чего в составе написан сахар) почти полностью, стал больше есть фруктов/овощей, благо я их люблю, и похудел и стал чувствовать себя лучше и продолжаю так жить.

Если хочется мороженое, то ем, от одного мороженого или бутылки пива раз в 2 недели ничего плохого не случится.


Я к тому, что диета это не временно, а стиль жизни. Ты молодец и всё такое)
finniken
Jun. 17th, 2014 07:43 am (UTC)
все правильно ты говоришь-)

а в России продают мороженое без сахара? по вкусу, например, ничем от обычного не отличается-) с пива, насколько я знаю, сильно не потолстеешь, толстеют от того, что к пиву, чипсы, орешки и т.п.
(no subject) - obi_ton - Jun. 17th, 2014 07:51 am (UTC) - Expand
тебе для информации - finniken - Jun. 17th, 2014 07:54 am (UTC) - Expand
Re: тебе для информации - obi_ton - Jun. 17th, 2014 07:57 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 08:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - obi_ton - Jun. 17th, 2014 08:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 08:27 am (UTC) - Expand
(no subject) - obi_ton - Jun. 17th, 2014 08:32 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 09:23 am (UTC) - Expand
(no subject) - obi_ton - Jun. 17th, 2014 09:26 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 09:29 am (UTC) - Expand
Re: тебе для информации - p4elota - Jun. 28th, 2014 09:47 pm (UTC) - Expand
Anastasia Silina
Jun. 17th, 2014 07:48 am (UTC)
отлично выглядишь. такой моводенький-моводенький.
finniken
Jun. 17th, 2014 07:50 am (UTC)
это все новая прическа аля американский морской пехотинец-)))
omar3
Jun. 17th, 2014 08:04 am (UTC)
Молодец,что продолжаешь стабилизацию!Я сама уже ровно год на ней и тоже периодически начинаю борьбу с пришедшими кг. Кстати,Дюкан сейчас разработал новую версию своей диеты,назвал ее Light. И я на ней спасаюсь,т. к. она гораздо легче , но эффективна тоже. А в Украине я не встречала обезжиренного мороженого и без сахара тем более,вот хочу научиться сама делать,даже думаю мороженницу купить.
finniken
Jun. 17th, 2014 08:22 am (UTC)
ого! надо будет погуглить про лайт версию диеты Дюкана-)

иногда так хочется вредного, но вкусного-))
Дюкан лайт - omar3 - Jun. 17th, 2014 08:28 am (UTC) - Expand
Re: Дюкан лайт - finniken - Jun. 17th, 2014 08:44 am (UTC) - Expand
tash7
Jun. 17th, 2014 08:18 am (UTC)
Вот прям подпишусь под каждым словом!!! Ждала я твоего "презрения" ;)
finniken
Jun. 17th, 2014 08:23 am (UTC)
презрения или прозрения?-)))

я вроде как 4 месяца назад об этом же самом писал-)) почитай по тегам-)
(no subject) - tash7 - Jun. 17th, 2014 08:28 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 08:43 am (UTC) - Expand
(no subject) - tash7 - Jun. 17th, 2014 08:58 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 09:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - tash7 - Jun. 17th, 2014 01:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 03:44 pm (UTC) - Expand
(no subject) - tash7 - Jun. 18th, 2014 11:47 am (UTC) - Expand
shaarila
Jun. 17th, 2014 08:29 am (UTC)
ну дык это каша из топора. в роли топора - Дюкан
а так это спорт и правильное питание, как бы всем известно :)
я, кстати, когда просто перестаю есть сладкое, сбрасываю вес с примерно той же скоростью что и на Дюкане :)
finniken
Jun. 17th, 2014 08:44 am (UTC)
да лаааадно?-) не верю-) сладкое - это же не все-)
(no subject) - shaarila - Jun. 17th, 2014 09:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 09:30 am (UTC) - Expand
dreamrealizer
Jun. 17th, 2014 08:53 am (UTC)
Красавчег! Так держать!
finniken
Jun. 17th, 2014 09:23 am (UTC)
пасиб!
bodhi16
Jun. 17th, 2014 09:14 am (UTC)
прическа в стиле морской пехотинец прикольная.
тебя подстригли или сам оброс, после первой стрижки?

А диета Дюкана сурова, зато дает результаты.
finniken
Jun. 17th, 2014 09:20 am (UTC)
недавно постригли по бокам и сзади-) а сверху оставили-) чтоб уж не совсем лысиком-)

(no subject) - bodhi16 - Jun. 17th, 2014 09:44 am (UTC) - Expand
corel76
Jun. 17th, 2014 09:25 am (UTC)
А как организм реагировал во время диеты? Норм? А то мне жопа полная от этих белковых диет (как то пробовал) Температура поднимается, проблемы со стулом, общее недомогание. Без тарелки каши и миски салата(в день)- я не человек)
finniken
Jun. 17th, 2014 09:32 am (UTC)
ты знаешь, во время самой диеты нормально реагировал, вообще никаких жалоб не было-)
зато щас, в белковый день (который раз в неделю) организм прям возмущен! нереально хочется сладкого! и голова начинает под вечер болеть
(no subject) - corel76 - Jun. 17th, 2014 09:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 09:51 am (UTC) - Expand
polooraspad
Jun. 17th, 2014 09:33 am (UTC)
Красавец, чо)
finniken
Jun. 17th, 2014 09:35 am (UTC)
коротко и по делу-)))
carpe_diem
Jun. 17th, 2014 12:04 pm (UTC)
кросавчег!

а сколько у тебя первый этап был? я три дня не выдержала - ходила как сонная рыба, не выдержала!
finniken
Jun. 17th, 2014 12:06 pm (UTC)
атака у меня 3 дня была, я в третий день мечтал об огурце или морковке-)

потом я за месяц достиг желаемого веса, в минус 6 кг
потом за два месяца закрепил его, вернее еще минус 3 сделалось-)
ij506
Jun. 17th, 2014 12:05 pm (UTC)
Ну да... Там есть еще этап стабилизации. На всю жизнь. Это точно - жрать все подряд нельзя. Надо придерживаться здорового образа жизни, как ни крути. Ты молодец.
finniken
Jun. 17th, 2014 12:08 pm (UTC)
ну вообще в книге Дюкана написано, что после трех этапов можно есть все-) ну окромя там чипсов и совсем уж говняного говна

у меня не прокатило, попер вес вверх-) значит будем всю жизнь правильно питаться-)
(no subject) - ij506 - Jun. 17th, 2014 01:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 17th, 2014 03:45 pm (UTC) - Expand
zibodan
Jun. 18th, 2014 06:09 am (UTC)
Да, такая же фигня. Весной 2010 при весе в 91 кг, начал диету от NL. Сбросил до 74 кг. Ну тут чёт увлёкся, моя норма 79-80 кг. К весне 2014, опять 90 кг. Сейчас вот (с твоей подачи кста :) ) на Дюкане, 4-ю неделю. Согнал до 82 кг. при расчетном 79,7.
Соблазны...
К родителям заехал, мама - скушай сына, пирожка с капусткой, не хочешь, ну перемяч тогда...
Подруга приехала, ящик черешни привезла и фиников (я ж за финик ... эх...)
В магазине - мимо иду, не трогаю никого, а они из тандыра свежие лепешки вынимать и партию свежего багета с чесноком перед носом выставили...
Поднимаюсь домой, чую, какая то "сволочь" картошку жарит...
Друган - о, заходи у меня пловешник как раз...
Ну и - "Я, водяной, я водяной..." - "внутри меня водица..." жись под девизом - "Пью и писаю"
Ушёл подтирать слюни...
finniken
Jun. 18th, 2014 06:21 am (UTC)
ну ничо, ничо, Зибо, скоро на закрепление перейдешь, а там уже и фрукты можно и пиры устраивать-)
zibodan
Jun. 18th, 2014 07:51 am (UTC)
хы, утешил, бывалый ))
Zev Lury
Jun. 18th, 2014 08:53 pm (UTC)
Все верно Андрей но ничего не поделаешь диета так и переводется РЕЖИМ.
Я только одно не пойму, в Москве работал и каждый день сьедал по булке Бородинского + пол литра йогурта + шоколадку ну а без Докторской и жить нету смысла)))). Похудел до 72 кг, я так в 18 не весил. А на Ближнем Востоке все против меня)))) Может жара?
finniken
Jun. 19th, 2014 09:43 am (UTC)
неее, не жара, это местная пища-) хумус, рис, вкусные лепешки
(no subject) - Zev Lury - Jun. 19th, 2014 09:10 pm (UTC) - Expand
Zev Lury
Jun. 18th, 2014 09:11 pm (UTC)
Да и не переживай))) Мой диетолог так и говорит от алкоголя вес как бы "подпрыгивает" там же 220 калл (водка коньяк и виски)в 100 грамм))) Это у всех так. Переходи на вино или пиво (но без орешков).
bertolucho
Jun. 19th, 2014 09:11 am (UTC)
а животь то спрятал) супротив живота помогут аэробные уличные нагрузки(бег, быстрая ходьба, плавание) при этом обязательно вдыхать большое количество кислорода через рот(закрытые помещения не катют)
finniken
Jun. 19th, 2014 09:41 am (UTC)
дык так особо хвастаццо нечем, вот и спрятал-)
kosta68
Jun. 22nd, 2014 05:35 pm (UTC)
А какой рост?
finniken
Jun. 22nd, 2014 06:22 pm (UTC)
176 см
aslapintheeye
Jun. 23rd, 2014 08:12 am (UTC)
блин вот завидую)) как переехал в Альмет стал весить 103кг при росте 176см.
finniken
Jun. 23rd, 2014 08:22 am (UTC)
что ж ты, брат, так себя забросил-то?
(no subject) - aslapintheeye - Jun. 23rd, 2014 08:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - finniken - Jun. 23rd, 2014 08:36 am (UTC) - Expand
egorka76
Jun. 24th, 2014 07:31 pm (UTC)
молодчик, че я могу сказать. а я вот вообще 65 стал без никаких диет-))))
правда кубиков тоже нет, но в спортзале занимаюсь
finniken
Jun. 24th, 2014 07:43 pm (UTC)
это ты молоток!
( 87 comments — Leave a comment )

Profile

Красно-белый бахрейн
finniken
ФинН

Latest Month

May 2017
S M T W T F S
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner